Här har jag vägde 63 kg ... precis 1 mån efter .. Diet dukan.. rik i protein low kollydrat !

Ny år 2011 -2012 76 kg som inte ville ge av sig!!

Jag lovarde på nyår  att jag skulle går ner i vikt och  då gjorde en viktminskning plan. Jag började skära bort choklad, godis, kondesserat mjölk,glass,  desserter, tog kaffe utan socker, chips och söta kex samt läsk och godis! Min plan var realistisk och  gjort för ett år, eftersom jag trodde att jag skulle kunna blir small igen!
Min plan / mål:
till december 2011  väger 75 kg vägde 76kg
fram till februari 2012 väga 70 kg vägde 72kg
fram till april vägar  65kg
November vägar 58-56 kg (jag gav ett bredare period pga jag vet de sista kg  är svårare att tappat)!
och ett år efter graviditeten var mitt mål är 56 kg i december 2012!

Idag 16 april 2012, kan jag säga att jag vägde 60 kg!! så äntligen mitt plan jag har - 5 kg än den som jag planerat till april!! wow wow

Bilder från sista magen där jag nått + 23 kg . Har varit ganska jobb denna period. Dålig självskänsla plus har varit sjukskriven bl.a.

Hej

Jag ska skriva den blog till mina svenska kompisar om min "body transformation" med banting  och tränning. Just nu följer jag en diet som kalas  Dukan av en franska läkare Dr. Pierre Dukan.

Jag börjar nu att dela upplevelsen med er om att öka självkänslan och tränna mig i form efter 2 barn, där  jag har gått upp  21 och 23 kg respektive och  nåt  ett maximum av 83 kg på mindre än 1,6 år!

 Det har varit en svår uppgift, men inte mindre underhållande och ibland även stressigt. Här har jag dela med er mina förluster hehe dem extra kilo, naturligtvis  recept, dem utbrott dagar som jag vet  att är svårt att vinna. Jag hoppas att blir framgång i  denna kamp och vill få styrka med era hjälp !

  Jag accepterade recept och friska tips! Jag kommer lägga upp lite bilder där jag var 80 kg  och  från stora mage likasom  bilder under bantinings period och efter när  jag når mitt mål!


 Min diet började 15 februari och jag är redan nära 60 kg med  BMI 23,2.
Mitt mål är nu att förlora 4 kg fett och sen få litet muskel. Jag tänker behålla min vikt när jag kommer till 58 kg ... detta är en komplicerad matematisk förlorar 4 kg fett och får 2 kg muskelmassa är inte en lätt uppgift. Diciplin kräver en hel del av viljestyrka!
puss och kram



ps: Jag är inte så bra på att skriva på svenska och bryr inte om ni rätta mig eller kritisera mitt svenska,  det är väl ett bra tränning med detta också!! tack ska ni ha!!